别让亲戚说出「妳变胖」!年底养瘦大作战

新的一年到来,在用热情的食物陪伴寒冬的同时,我想应该不少人跟我一样又肥了一圈了吧!!

逃避不敢站在体重机上,连拍照都要硬找角度、拿出自拍神器或美图秀秀。在即将迎接过年,真的让人又爱又恨,面对久违的亲友们,可能又要被谈论一番。其大家常会在过年假期办同学会,这些同学平时都只有在FB交流时,FB照片修太兇,可能本尊和照片整个就骗很大。

谁都不想对方跟你说[好久不见,最近伙食不错哦!]或者[你怎幺,有点走钟哦!]。

为了要杜绝亲友们的过度关心,过年前的最后减肉冲次期,虽然会遇到几场尾牙和聚餐,但只要把握几个减肉小方法,还是具有瘦身效果。

减肉减油「食」在必行

挡不住的美食就在夜市,逛夜市一定要暂停,平时都很难克制美食,在非常时期更不能去夜市。

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冬天最好的朋友麻辣火锅,也要跟他说Sorry。咖哩料理其实热量高,也要避免。

油炸类就更不用说,用鲁味来取代是不错的选择。

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冬天吃轻食可以降低食慾,如果担心太凉,配个热汤。不过我倒是推荐自己动手做料理,最近跑去上厨艺课,所以对食材的料理和食物的天然更加重视。尤其假油盛行,选择有认证的橄榄油可以让你吃的安心,还能带走身上的坏油。

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我想很多人都会在办公室放一堆零食,尤其当一堆同事聚在一起享用时,就会忍不住凑上去吃个几口。这些零食热量不亚于正餐,如果认真吃起来,一天可能都会破5餐。

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不吃零食也太残忍,选择热量少,好代谢的零食,也能满足口腹之慾。

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多喝天然和热量少的饮品,韩国知名的减肥咖啡和日本绿茶都是还不错的选择。如果不想碰咖啡因,老姜黑糖和温热黑木耳汁都是对身体好饮品。老姜黑糖沖泡开后,可温热身体,帮助血液及新陈代谢,减少手脚冰冷。黑木耳中丰富的非水溶性纤维能增加粪便量,促进肠道蠕动。黑木耳的膳食纤维能增加饱足感。多醣体,植物界的胶原蛋白,能让皮肤更有弹性。

最天然的姜黄,这是妈妈平时的保养食物,促进新陈代谢助排便,更多好处可上网搜寻。

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选择当季水果及颗粒的水果,可以吃到最天然又健康的水果,也能避免吃过量的水果,反而更胖。

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冬天免不了身体代谢比较慢,因此我会特别在洗完澡后擦上会使身体热热的减肥霜。丝袜挑选韩国医美热卖的第二代210丹减脂裤袜,除了号称能瘦腿,还能产生热能,类似发热袜,尤其高压包腹能减少赘肉。

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选择感兴趣的运动,才能长期养成运动习惯,我选择羽球,除了能在短时间有竞争力的运动,室内的羽球场,一年四季都适合。

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定期的油压对减肉非常有帮肋,能把长期的酸痛和固执的脂肪好好整顿一下,如果你跟我一样长期肩背僵硬或水肿,可以请按摩师协助刮痧。

别让亲戚说出「妳变胖」!年底养瘦大作战

要减肉,吃和动一定要有所调整,双管齐下必能在过年前稍稍让自己身型变的更苗条。

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